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李榮浩怎么減肥的 比運動還管用的減肥技巧

來源:愛秀美2019-10-11 15:34:12編輯:白潔

【導讀】:雖說李榮浩本身就不特別胖,但瘦了16斤后,下巴線條真的明顯好多呀!更有不少網友說:瘦到眼睛都變大了!究竟這一個月的瘦身秘訣是什么呢?

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李榮浩減肥技巧1&2:一日一餐 午餐 / 戒掉一切精細的淀粉

李榮浩分享的減肥技巧第一與第二點:「減肥期間只吃午餐,而午餐的內容為水煮雞胸肉、水煮西蘭花(花椰菜)加水煮紅薯。」其實是低碳飲食的進食方式。透過降低碳水化合的攝取,舍棄精致淀粉改吃健康的原型食物,并針對蛋白質與蔬菜多做攝取,既吃得飽又沒負擔。

如果外食族想照著執行其實也很容易,可以選擇自助餐來挑菜,或是超商選吃生菜沙拉、茶葉蛋再搭配半顆地瓜,就能簡單執行羅~

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李榮浩減肥技巧3:每日運動一小時

雖說減肥八分靠飲食、二分靠運動,但那二分的運動是我們消耗熱量的關鍵呀!李榮浩也在微博分享到,這一個小時的運動不論是有氧或是重訓都沒關系,關鍵是「有動、動滿一個小時」即可。

李榮浩減肥技巧4&5:早睡 / 深夜饑餓要忍耐

李榮浩也在分享中說:「早睡比運動還管用!」確實在許多研究中也發現,當我們熬夜、睡眠不足時,瘦素的濃度就會降低,這時饑餓感會上升,就讓人忍不住想吃宵夜。

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李榮浩減肥技巧6&7:堅持一個月以上

減肥最關鍵的還是在堅持!李榮浩也說:「如果只能堅持兩三天,建議不要開始,純屬浪費感情和生命」透過長時間飲食控制、運動和作息的調整,才能把好體態創造出來并維持住。李榮浩更幽默說到:「一個月後如果依然不瘦,建議改變自己的審美,覺得越胖越好看,以後就再也不用減了,一勞永逸。」

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雖說這七點減肥技巧,李榮浩也明表態純屬個人經驗,但編目前執行起來覺得并不特別困難,想甩肉的女孩不妨和編一起嘗試看看吧!

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