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李榮浩怎么減肥的 自創減肥法月瘦16斤

來源:愛秀美2019-10-11 11:23:56編輯:拉拉

【導讀】:前不久李榮浩在微博發圖片,表示自己一個月瘦了16斤,粉絲們紛紛尋求減肥方法,隨后李榮浩公開自制的減肥方法,一起來看看!

李榮浩怎么減肥的

李榮浩的減肥方法比較的極端,但是針對的是突擊減肥的人,效果也是會很明顯的,就是少吃,吃水煮的食物,身體攝入量減少,自然會瘦。

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1.一日一餐 午餐(水煮雞胸肉 水煮西蘭花 水煮紅薯)

2.戒掉一切精細的淀粉 (米 面)

3.每日運動一小時 有氧 重量都可

4.早睡(比運動還管用)

5.當你深夜饑餓難忍時 要想此時此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的

6.堅持一個月以上 (如果只能堅持兩三天 建議不要開始 純屬浪費感情和生命)

7.一個月后如果依然不瘦 建議改變自己的審美 覺得越胖越好看 以后就再也不用減了 一勞永逸

8.以上內容純屬個人習慣分享 毫無任何科學依據 慎用

李榮浩怎么減肥的 自創減肥法月瘦16斤

李榮浩的勵志減肥受到大家的關注,調侃他為了婚禮狂減肥,成功瘦身16斤。有網友調侃,人瘦下來后,一雙眼睛也變大了好多。

他更是表示自己在減肥期間,一天只吃一餐午飯,網友直呼第一條就做不到,還是默默退下吧,而且這全天僅有的一餐根本就不叫飯,因為沒有米,面。只有水煮雞胸肉,番薯,西蘭花等。忍著饑餓每天還要運動一小時。話說沒有一點毅力的人,真的是一條都堅持不下來。

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減肥食物推薦

除此之外,可以選擇慢一點減肥,常見的就是吃的健康,慢慢來減肥,比如紅薯富含豐富的膳食纖維,香甜美味,對于排便不暢有很大作用。而且和米飯一起蒸煮,一方面也能讓餐后的血糖升高慢一些;另一方面,也更耐餓,從而起到控制體重的作用。

西蘭花屬于高纖維蔬菜,熱量低,是減肥健身人士最喜歡的蔬菜之一。鮮蝦富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅等,屬于低脂肪、高營養的健康食材。日常食用可以增加抵抗力,減肥瘦身期間食用,可以很好的控制熱量的攝入,完全不用擔心長胖。

減肥食譜當中黃瓜以及西紅柿都是低熱量的食材,而水煮蝦仁具有低脂高蛋白質的特點,再搭配粗糧飯,能夠滿足機體營養所需的同時,也能夠促進腸胃蠕動,從而起到排毒減脂的作用功效,減肥效果是非常不錯的。

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